Affrontez positivement le Blue Monday !
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Publié le 14 janvier 2021 dans Feel Good
Blue Monday, le jour le plus déprimant de la nouvelle année, selon le psychologue britannique Cliff Arnall. Et comme si cela ne suffisait pas : vous êtes confiné(e), vous ne pouvez plus aller à votre restaurant préféré et vous travaillez chez vous depuis des mois. Il y a de quoi perdre toutes ses bonnes résolutions. Mais nous gardons espoir et restons forts ensemble. C’est la raison pour laquelle Torfs vous aide aujourd’hui à passer le jour le plus déprimant de l’année en vous donnant ces quelques conseils.
- Le dimanche soir, mettez votre portable de côté et plongez-vous dans votre livre ou votre série télévisée préférés.
- Allez vous coucher tôt, car une bonne nuit est peut-être le meilleur remède contre la déprime.
- Notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e).
- Êtes-vous une personne du matin ? Faites de l’exercice physique le matin pour bien commencer la journée : cela libère les endorphines qui vous donnent une sensation d’euphorie.
- Faites votre « bucket list » post Corona : les destinations où vous souhaitez vous rendre en voyage, les restaurants dans lesquels vous souhaitez revenir vous régaler,....
- Écoutez votre playlist préférée pour passer plus agréablement la journée, et éclatez-vous en chantant à gorge déployée : c’est l’un des avantages du travail à domicile.
- Allumez une bougie parfumée pendant votre travail et ajoutez aujourd’hui un supplément d’ambiance à votre bureau.
- Habillez-vous correctement, même si vous travaillez chez vous : si vous soignez votre apparence, vous vous sentirez mieux !
- Recherchez des contacts (virtuels) avec vos collègues, faites des compliments, vous verrez que l’effet est presque miraculeux : chacun a son Blue Monday !
- Promenez-vous une demi-heure pendant la pause de midi : il n’y a rien de tel que la lumière du jour et un bol d’air frais pour chasser le blues hivernal.
- Accordez-vous ce petit dessert, ou ce morceau de chocolat, malgré vos bonnes résolutions. Le chocolat contient une substance qui rend heureux !
- Téléphonez à votre meilleur(e) ami/amie/mère/père/frère/sœur. Nous avons tous besoin de contacts sociaux.
- Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes et expirez pendant 4 secondes. Répétez ce cycle 4 fois. Vous remarquerez ensuite une forte diminution de votre stress.
- Achetez vos articles préférés pendant nos soldes, simplement parce que vous le méritez bien !
- Êtes-vous une personne du soir ? Terminez alors votre journée par une séance de yoga.
- Avant d’aller vous coucher, prenez un long bain ou une douche pour bien finir la journée.
- Méditez ou faites des exercices de pleine conscience pendant 10 minutes pour retrouver la sérénité.
Séance de yoga feel good gratuite.
Vous êtes du soir ? Terminez alors la journée avec notre séance de yoga Torfs Feel Good gratuite. Une demi-heure de merveilleuse détente avec Leen De Clerck (en Néerlandais)! Rendez-vous à 19h30 sur la page Facebook de Torfs !